Польза плавания в бассейне

Уникальность плавания как вида спорта заключается в том, что у него мизерное количество противопоказаний, и весомый список преимуществ. Мы перечислим самые основные, которые полезны для организма.

Тонус мышц

Ни одно базовое упражнение в силовых тренировках не сравнимо с количеством задействованных мышц в плавании. Вряд ли в еще каком-либо виде спорта можно держать мышцы в таком тонусе. Разумеется, немаловажную роль играет и экипировка - например, слитный купальник для бассейна или стартовые гидрокостюмы еще эффективнее распределяют нагрузку по мышцам. Но в целом даже обычное плавание в вольном стиле помогает нагружать практически каждую часть тела.

Укрепление позвоночника

Плавание, пожалуй, один из немногих видов спорта, который рекомендует каждый ортопед или невролог для устранения проблем с позвоночником и его укрепления. Тем более, сейчас есть масса дополнительных аксессуаров для управления нагрузкой - лопатки и доски для плавания.

Жиро сжигание

Плавание гораздо эффективнее бега в плане сжигания подкожного жира, ведь расход калорий даже в вольном стиле в 10 раз больше, чем при марафонском забеге. Именно поэтому среди завсегдатаев бассейнов практически нет людей с ожирением.

Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Как уже было сказано выше, плавание относится к разряду наиболее эффективных аэробных нагрузок, где при меньшей работе получаешь больший результат. Правильная техника и базовый набор экипировки для плавания помогают тренировать сердечную мышцу, что в свою очередь нормализует сердечный поток и работу системы в целом.