Техника плавания в ластах

Для того, чтобы плавание в ластах было в удовольствие и в тоже время шло на пользу, важно выполнить два условия:

• приобрести хотя бы базовый комплект экипировки;
• отработать правильную технику до того, как вы начнете заниматься спортом профессионально.

Почему выполнение техники так важно на старте? Практика показывает, что от привычки неверного гребка весьма сложно избавиться в будущем, поэтому мы рекомендуем сразу же начинать тренироваться правильно.

Особенности техники

Стоит сразу же оговориться, что мы рассматриваем европейскую технику плавания в ластах, которая признана самой эффективной. Эффективность ее заключается в том, что задействуя меньшее количество мышц, и, следовательно, расходуя меньше энергии, пловец показывает гораздо лучший результат. Для этого движение ноги начинается с бедра, и проходит в две фазы - отведения назад, и возвращения в исходное положение. Здесь нет строгих правил по выполнению, поскольку на траекторию влияет и физические данные пловца и тип, и размеры ласт. Однако важно проследить, чтобы при движении ноги сгибались в коленях совсем незначительно, и нагрузка приходилась основным образом на заднюю часть бедра ягодицы и икры. То есть движение напоминает именно греблю, а не толчок.

Что входит в базовый комплект

Для тренировки техники плавания в ластах потребуется базовый комплект экипировки:

• ласты для плавания, длинные или короткие;
• очки для подводного плавания;
• баллон с воздухом - объем подбирается индивидуально;
• костюм для плавания.

Этого комплекта достаточно, чтобы отработать технику плавания в ластах до того уровня, когда можно приступать к профессиональным тренировкам.