Техника старта в плавании

Одним из наиболее важных элементов в плавании является правильно выполненный старт. От техники его исполнения напрямую зависит эффективность первых движений, которые, в оптимальном случае, помогут вам выиграть драгоценные секунды для победы. Правильная техника старта в плавании позволяет спортсмену оставить соперников далеко позади, взяв оптимальную скорость в самом начале плавания.

Несмотря на то, что соревнования по плаванию проходят уже не одну сотню лет, преимущества стартовой позиции были выявлены относительно недавно, в начале ХХ века. С тех пор спортсмены по плаванию совершенствовали эту технику, вплоть до сегодняшнего дня, что привело к появлению двух современных разновидностей в зависимости от типа плавания.

Техника старта с тумбочки в плавании

Эта разновидность подходит для пловцов, которые специализируются в брассе, кроле, баттерфляе. Такой старт происходит со специальной возвышенности, позволяет получить большой импульс и подготовить тело для первых движений ещё во время полёта. Различают три основных вида по положению тела:

• традиционный - выполняется с положением рук сзади или снизу. Это наиболее распространённая техника, которая подойдёт для новичков на первом плавании;

• легкоатлетический - отличается от традиционного тем, что одна нога располагается дальше, а вторая ближе. Руки либо свободны, либо находятся снизу;

• с захватом - выполняется с захватом края тумбочки. Позволяет получить небольшое преимущество, поскольку толчок идёт не только от ног, но и от рук, наращивая первоначальную скорость.

Вход в воду происходит с вытянутыми руками. Первые движения стоит делать ещё под водой, завершая их мощным гребком для выхода на поверхность.

Техника старта и поворота в плавании

С середины 1950 годов было принято наиболее оптимальное положение для старта спинистов - из воды. Перед началом соревнований спортсмен находится в бассейне лицом к тумбочке и держится за край бортика (либо за специализированный поручень).

После свистка пловец распрямляет ноги, отталкиваясь тем самым от бортика бассейна, и проносит руки над головой. Спина в этот момент должна быть выгнута, за счёт чего спортсмен отрывается от воды и обеспечивает себе большую скорость полёта. Стоит заметить, что под водой в таком случае можно проплыть не более пятнадцати метров - дальше необходимо в обязательном порядке выйти на поверхность.

Если вы хотите улучшить свои показатели в плавании, в первую очередь оттачивайте технику старта. Доведённые до автоматизма движения обеспечат вам преимущество над соперниками и лучший результат на соревнованиях.